Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Uzman Lisan ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, ses sıhhatini müdafaanın değeri ve sabah rutinleriyle ses tellerinin nasıl yanlışsız biçimde uyandırılabileceği hakkında bilgi verdi.
Sesimize yeterli bakmazsak, gün uzunluğu yorgunluk ve kısıklık kaçınılmaz olur!
Sesin, vücudun en narin enstrümanı olduğunu aktaran Uzman Lisan ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Sesimize yeterli bakmazsak, gün uzunluğu sürecek yorgunluk, kısıklık ve hatta ağrılarla karşılaşmak kaçınılmaz olur.” dedi.
Sabahları gerçekleştirilen küçük alışkanlıkların, sesin gün boyunca nasıl duyulacağını direkt etkilediğine dikkat çeken Tahmincioğlu, “Ses sıhhati, sabah başlar. Güne başlarken sesinizi güçlendirmenin ve müdafaanın kolay fakat tesirli adımları var.” formunda konuştu.
Kahve yerine güne ılık bir bardak su ile başlayın!
Bulunulan ortamın ve sesin nemlendirilmesini öneren Uzman Lisan ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Kahve yerine güne ılık bir bardak su ile başlayın.” dedi.
Kış aylarında ya da klimalı ortamlarda nem oranının düştüğünü hatırlatan Tahmincioğlu, bu durumun, ses tellerinin doğal nem istikrarını bozarak kurumasına yol açtığını söyledi ve şöyle devam etti:
“Eğer sabahları boğazınızda yanma hissediyorsanız, bu yalnızca bir üşütme belirtisi değil, havada kâfi nem olmadığının da göstergesi olabilir. Sabah kahvesi çoğumuz için vazgeçilmez bir ritüel olabilir. Fakat unutulmamalıdır ki kafein bedeni ve sesi kurutur. Bu nedenle kahvenizi günün ilerleyen saatlerine bırakmak, sabahın birinci dakikalarında ses tellerine dinlendirici bir başlangıç yapmanızı sağlar. Sabah içeceğiniz bir bardak su, yalnızca bedeninizi değil, ses tellerinizi de uyandırır. Küçük bir alışkanlık değişikliğiyle sesinizi daha yumuşak ve daha güçlü bir hale getirebilirsiniz.”
Doğru duruş, hakikat sesi getiriyor!
Postürün, sesin kalitesini direkt etkilediğini lisana getiren Uzman Lisan ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Güne başlarken birkaç küçük gerinme hareketi yapmak yalnızca vücudunuzu değil, sesinizi de özgürleştirir.” dedi.
Sesin nefesle başladığını tabir eden Tahmincioğlu, “Uykudan yeni uyanmışken diyaframınız biraz ‘tembel’ olabilir. Yatağınızda oturun, omuzlarınızı geriye alın ve çenenizi hizalayın, bir elinizi göğsünüze, öbür elinizi karnınıza koyun. Nefesinizi burnunuzdan alın, karnınız yavaşça şişsin, sonra yavaşça verin. Bu birkaç nefes, sesinizi gün uzunluğu taşıyacak enerjiyi sağlar. Unutmayın, yanlışsız duruş, hakikat sesi getirir.” açıklamasını yaptı.
Sabahları konuşmadan evvel sesi ısıtmak gerekir!
Uyanır uyanmaz yüksek sesle konuşmanın ya da müzik söylemenin, ses tellerini ısınmadan zorlamak manasına geldiğini aktaran Tahmincioğlu, “Sabahın birinci yarım saatinde mümkünse sessiz kalın. Bu kısa sessizlik, hem ses tellerinize hem de zihninize bir ‘ısınma molası’ verir.” dedi.
Koşudan evvel kaslar nasıl ısıtılıyorsa, konuşmadan evvel de sesi ısıtmak gerektiğini kaydeden Tahmincioğlu, “Sesi ısıtmak ağır konuşmalı bir güne başlamadan ses tellerinize yapabileceğiniz süratli fakat tesirli bir ritüeldir. Ses ısınmaları yalnızca müzikçilere değil, sıhhat çalışılanlarına, öğretmenlere, avukatlara, sunuculara, satış görevlilerine, davet merkezi çalışanlarına ve tüm profesyonel ses kullanıcılarına da yarar sağlar. Aynanın karşısına geçin, dudaklarınızı titreştirin, ‘brrrrr’ sesi çıkmalı. Akabinde nazal ‘mmm’ ya da ‘nnn’ sesleriyle titreşimin hissini fark edin. Bu antrenmanlar ses tellerinizi nazikçe uyandırır. Sadece iki dakikalık bu idman, sesinize bütün gün sürecek bir rahatlık kazandırır.” tabirlerini kullandı.
Sesinizi sabah nasıl uyandırırsanız, gün uzunluğu o denli duyulur!
Gece geç yemenin yahut sabah kalkar kalkmaz çabucak yemek yemenin, mide asidini üst çıkarak ses tellerine ulaşmasına neden olabileceğine vurgu yapan Uzman Lisan ve Konuşma Terapisti Anuş Tahmincioğlu, “Buna bağlı olarak da sabah boğazınızda yanma ve ‘boğaz temizleme’ muhtaçlığı kendini gösterebilir. Rahatlamak için uygulayacağınız ‘boğaz temizleme’ hareketi de ses tellerinize ziyan verir.” dedi.
Bu sebeple sabah kahvaltısının aceleye getirilmemesi gerektiğine işaret eden Tahmincioğlu, “Aşırı baharatlı ya da yağlı yiyeceklerden kaçının ve öğününüzü yavaş bir formda yiyin. Her sabah sesinizi nasıl uyandırdığınız, gün boyunca sesinizin nasıl duyulacağını da belirler. Hoş olan şu ki sesinize güzel davranmak için özel bir yeteneğe gereksiniminiz yok, yalnızca biraz dikkat ile ses sıhhatini koruyabilirsiniz.” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
