Yaza sayılı günler kala; gerek pandemi sürecinde gerekse
kışın alınan kilolar yine can sıkıcı olmaya başladı. Bu nedenle pek çok kişi
hızlı kilo vermenin arayışına girerken, ilk başvurulan yöntemler arasında ödem
çayları da yer alıyor. Ancak dikkat… Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı
Ozman “Ödem çayları veya ödem içecekleri genel olarak farklı bitki, sebze veya
meyve türleri karıştırılarak hazırlanıyor ancak bu karışımlar kişide tam bir
kilo kaybı sağlamazken, ödem atmaya destek olabilse de zaman zaman faydadan çok
tehlike saçabiliyor. Özellikle riskli grupta bulunan kişilerin ödem söktürücü
karışımları kullanırken çok daha fazla dikkatli olması gerekir” diyor.
Toplumumuzda ödem çaylarıyla ilgili doğru bilinen yanlışların
sağlığa zarar verdiğini vurgulayan Ozman, ödem içecekleri hakkında önemli
uyarılar ve önerilerde bulundu.
İşte ödem içecekleri hakkında doğru bilinen 7 yanlış…
Ödem içecekleri
zayıflatır: YANLIŞ
DOĞRUSU: Ödem içecekleri zayıflatmaz. Zayıflamak her ne kadar
tartıda azalma ile ölçülse de aslında burada hedeflenen yağ kaybı olmalıdır.
Oysa zayıflama sürecine girerken ilk hedeflenen ödem atmak oluyor. Ödem
içecekleri dokularda fazla biriken suyun atılmasına yardımcı olur ancak beden
değişimi sağlayan asıl olarak yağ kaybı olduğundan kilo verme sürecinde ödem kaybından
çok yağ kaybına odaklanmalısınız. Yağ kaybı da ne yazık ki bitkisel çözümlerle
değil, dengeli bir beslenme planı ve düzenli egzersiz ile mümkün olabiliyor.
Ödem
içeceklerini herkes tüketebilir: YANLIŞ
DOĞRUSU: Ödem içecekleri herkes için tüketilebilir değildir.
Kalp hastaları, yüksek tansiyon hastalığı olanlar, diyabet veya reaktif
hipoglisemisi olan kişiler, gebe ve emzikli kişiler bu içecekler konusunda
özellikle dikkatli olmalı. Örneğin ginseng bitkisini bilinçsizce kullanmak kan
şekerinin düşmesine veya tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir. Bu anlamda
bitkiler bilinçsizce fazla miktarlarda kullanılmamalıdır. Özellikle riskli
grupta bulunan kişilerin ödem söktürücü karışımları kullanırken çok daha fazla
dikkatli olması gerekir. Yine bazı karışımlar sürekli veya yüksek miktarlarda
kullanıldığında hamilelerde düşük yapma riski veya emziren annelerde süt ile
bebeğe geçerek istenmeyen yan etkilerin oluşumuna neden olabilmektedir.
Tansiyonu etkilemez: YANLIŞ
DOĞRUSU: Tansiyon hastaları özellikle dikkatli olmalı.
Sıklıkla ödem atma amacıyla kullanılan mısır püskülü, kiraz sapı gibi diüretik
yani idrar söktürücü bitki veya bitki karışımları hali hazırda ilaç kullanan
bazı hipertansiyon hastalarında olumsuz sonuçlara yol açabilir. Çünkü bazı hipertansiyon
ilaçlarının da diüretik yani vücuttan su attırma etkisi mevcuttur ve bu
kişilerde su tüketimi de yetersiz ise ödem amaçlı alınan bitki karışımları bu
hastalar için olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Sağlıklı bir öğün alternatifi: YANLIŞ
DOĞRUSU: Kişiler zaman zaman detoks, kilo verme veya ödem atma amacıyla çeşitli bitki, meyve
karışımları hazırlayarak bunları bir öğün niyetine tüketebilmektedir. Sağlıklı
kişiler için zaman zaman bu şekilde sıvı öğünler planlanması sorun yaratmasa
da, hem sürdürülebilirliği zordur hem de bu şekilde sıvı beslenme uzun vadede
yeme davranışını olumsuz etkileyebilir. Çünkü sıvı beslenmede çiğneme faktörü
ortadan kalktığından tatmin duygusu azalır ve ayrıca sıvı besinler mideyi hızlı
terkettiği için çabuk acıkma, kan şekeri regülasyonu sağlama problemleri ortaya
çıkabilir ve kişi bunun akabinde daha hızlı bir şekilde daha fazla kilolar
alabilir.
İlaç kullanımını etkilemez: YANLIŞ
DOĞRUSU: Bitki veya bitki karışımları kullanarak ödeme
yardımcı çaylar veya içecekler hazırlarken çok dikkatli olmak gerekmektedir.
Çünkü bu bitkiler fazla miktarda veya sıklıkla kullanıldıklarında bazı
ilaçlarla etkileşime girebilirler. Örneğin; ödem atıcı olarak ya da ödem
içecekleri yapım aşamasında sıklıkla kullanılan yeşil çay, warfarin grubu yani
bir tür kan sulandırıcı ilaç kullanan hastalarda bu ilaçlarla etkileşime
girerek bu ilaçların etkinliğini azaltabilmektedir.
Doğal olduklarından böbreklere zarar vermez: YANLIŞ
DOĞRUSU: Ödem içecekleri veya ödem çayları böbreklere ciddi
zarar verebilir. Ödem sökmenin en iyi yolu yeterli su içmektir. Suyun yeterli
içilmesi vücutta fazla suyun tutulmasını engeller. Ödem söktürücü içecekleri
tüketirken su tüketiminiz yetersiz kalırsa böbreğin kanlanmasında azalma
meydana getirerek akut böbrek yetmezliğine neden olabilir. Bu anlamda ödem
atmanın en iyi yolu tuz kısıtlaması ve yeterli sıvı tüketimidir. Ayrıca
okzalattan zengin olan ıspanak, pazı, maydonoz, salatalık, çilek gibi
besinlerin ödem atıcı karışımlarda sıklıkla ve fazla miktarlarda kullanılması
da böbrek taşı oluşumuna yol açabilir.
Su içemediğim için sıvı ihtiyacımı karşılıyorum: YANLIŞ
DOĞRUSU: Ödem içecekleri suyun yerini tutmaz. Çok fazla kişi
su içme alışkanlığı olmamasından şikayet etmekte ve hazırladığı bitkisel sıvı
karışımları sayesinde su almayı hedeflemekte. Ancak ne yazık ki bu bitkisel
karışımlar diüretik etkisi ile vücuttan su atımını arttırarak sizi susuz
bırakabilir. Vücuda yeteri kadar su sağlamanın da ödem atmanın da en iyi yolu
günlük yeteri kadar yani 2-2.5 litre katkısız sade su tüketmektir.
Son Yorumlar