Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog İpek Erol, yeni yıl gayelerinin olumlu psikoterapi yaklaşımıyla güçlü istikametlere ve planlamaya dayandırıldığında ruhsal dayanıklılık, yeterli oluş ve zihinsel düzenleme üzerindeki tesirinden bahsetti.
Net maksatlar, karar vermeyi kolaylaştırır; dikkat dağınıklığını ve ertelemeyi azaltır!
Yeni bir yıla girişin birtakım bireyler için zihinsel ve duygusal bir yine yapılanma sürecini başlatan sembolik bir eşik olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan ele alındığında başlangıçların insan zihninde değişim ve gelişim için güçlü bir motivasyon kaynağı oluşturduğu ortaya konmaktadır.” dedi.
Bu bağlamda yeni yılda amaç belirlemenin, yüzeysel bir alışkanlık değil; ruhsal güzel oluşu destekleyen, bilişsel ve duygusal süreçleri düzenleyen temel bir düzenek olduğunu kaydeden Erol, “Hedef belirleme, bireyin zihinsel gücünü belli bir istikamete kanalize etmesine imkan tanır. Belirsizlik algısının azalması, bilhassa yürütücü fonksiyonlardan sorumlu olan prefrontal korteksin daha faal çalışmasını sağlar. Net maksatlar, karar verme süreçlerini kolaylaştırırken; dikkat dağınıklığını, erteleme davranışlarını ve denetim kaybı hissini azaltır.” biçiminde konuştu.
Pozitif psikoterapi, amaçları güçlü istikametlere dayandırarak sürdürülebilir kılar!
Planlamanın ise amaçların soyut bir niyet seviyesinde kalmasını engelleyerek, davranışsal gerçekliğe taşınmasını mümkün kıldığını söz eden Klinik Psikolog İpek Erol, “Psikolojik açıdan plan yapmak, bireyin geleceği öngörebildiği ve süreci yapılandırabildiği hissini güçlendirir.” dedi.
Öngörülebilirlik arttıkça tasa seviyesi azalır; kişi karşılaştığı zahmetleri tehdit olarak değil, yönetilebilir zorluklar olarak algılamaya başlar.
Pozitif psikoterapi yaklaşımının, gaye belirleme sürecine farklı bir perspektif kazandırdığını aktaran Erol, “Bu yaklaşım, bireyin eksikliklerine odaklanmak yerine; sahip olduğu güçlü istikametleri, pahaları ve içsel kaynakları merkeze alır. Yeni yıl gayeleri bu doğrultuda ‘neyi düzeltmeliyim?’ sorusundan çok, ‘hayatımda neyi geliştirmek ve derinleştirmek istiyorum?’ sorusu üzerinden yapılandırıldığında daha sürdürülebilir hale gelir.” açıklamasını yaptı.
Yeni yılda maksat belirlemek, bireyin ruhsal dayanıklılığını ve yeterli oluşunu güçlendirir!
Pozitif psikoterapide kıymetli bir öteki ögenin, güçlü istikametlere dayalı planlama olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog İpek Erol, “Bireyin şahsî kaynaklarını fark etmesi; amaçlara ulaşma sürecinde özgüveni artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Maksatlar sadece ulaşılacak sonuçlar değil; bireyin kimliğini ve bedellerini yansıtan yönlendirici ögeler olarak ele alınmalı.” dedi.
Tutarlı ve gerçekçi hayal kurmanın, maksat belirleme sürecinin duygusal boyutunu oluşturduğuna dikkat çeken Erol, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Yapılandırılmış hayaller, umut hissini güçlendirir ve motivasyonu artırır. Fakat bu hayallerin planlama ile desteklenmesi, kalıcı bir ruhsal güçlenme yaratır.
Yeni yıl gayelerinde sıklıkla göz arkası edilen bir öteki nokta, ömür alanları ortasında istikrar kurabilmektir. Ruhsal sağlamlık için üretkenlik kadar dinlenmenin, bağlantıların ve hayattan alınan doyumun da değerinin kavranması değerlidir. Sonuç olarak yeni yılda gaye belirlemek; bireyin ömrüne istikamet vermesini, ruhsal dayanıklılığını artırmasını ve uygun oluşunu sürdürülebilir kılmasını sağlayan kıymetli bir süreçtir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
