Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, vision board (hayal panosu) ve manifest uygulamalarının ruhsal tesirleri, yararları ve sonları hakkında bilimsel bir bakış açısıyla değerlendirmelerde bulundu.
Hayal panosu gayeleri görselleştirmeyi sağlıyor!
Son günlerde bilhassa toplumsal medyada ‘vision board’ yani hayal panosu ritüeli ile sıkça karşılaşıldığını aktaran Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Hayal panosu bilhassa yılın son aylarında hazırlanıyor. Kişi, yeni yılda gerçekleşmesini istediği dilek, beklenti ve maksatlarını temsil eden çeşitli görselleri, sembolleri ve motive edici sözleri kullanarak bir pano oluşturuyor.” dedi.
Hayal panolarının zihni ve motivasyonu nasıl etkilediğine değinen Aytop, “Bu panolar amaçları yalnızca düşünmekle kalmayıp, onları görselleştirmemizi sağlıyor. Araştırmalar, maksatlarını görselleştiren bireylerin motivasyonunda ve maksada götüren davranışlarında artış olduğunu gösteriyor.” formunda konuştu.
Hayal panosunu sık görmek, gayelere yönelik davranışı motive edebilir!
Görselleştirmenin, beynin motor korteksinde gerçek davranışa benzeri bir aktivasyon yaratabileceğini lisana getiren Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Panoyu sık sık görmek, beynimizi bu gayelere ‘hazır hâle’ getirebilir ve bizi adım atmaya motive ederek amaçlarımızla daha uyumlu davranışlar sergilememize yardımcı olabilir.” dedi.
Buna ek olarak, hayal panolarının olumlu hislerin deneyimlenmesine, geleceğe umutla bakabilmeye ve amaçlara ulaşmada yeterlilik inançlarının güçlenmesine katkıda bulunabileceğini tabir eden Aytop, “Ayrıca, bu aktivite tek başına ya da sevdiklerinizle birlikte yapılabilecek, yeni yıl öncesi keyifli ve yaratıcı bir aktiflik olarak da düşünülebilir.” açıklamasını yaptı.
Manifestin tek başına mucizevi bir uygulama olduğu argüman edilemez!
‘Manifest’ kavramının, kişinin ulaşmak istediği maksatları ya da hayatında görmek istediği değişimleri zihinsel ve duygusal olarak desteklemeyi amaçlayan bir uygulama olarak tanımlandığını kaydeden Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Bu yaklaşımda, kişinin niyetlerini ve dikkatini muhakkak bir gayeye yöneltmesinin, o maksada ulaşma sürecini destekleyebileceği düşünülmektedir.” dedi.
Manifest etmenin nitekim tesirli mi, yoksa kişinin tesirli olduğuna tam inanç göstermesiyle ortaya çıkan bir plasebo tesiri mi olduğu konusunda kıymetlendirme yapan Aytop, şunları söyledi:
“Zamanla kişi, farkında olarak ya da olmadan davranışlarını, tavırlarını ve kararlarını manifestlediği amaçlarla uyumlu hâle getirebilir. Bu açıdan manifest, kişinin bilişsel ve duygusal kaynaklarını belirlediği gayeye odaklaması yoluyla, kararlı ve motive bir biçimde o yolda ilerlemesini destekleyen bir araç olarak düşünülebilir. Lakin tek başına mucizevi bir uygulama olduğu sav edilemez. Bir hayalin ya da gayenin aksiyon almadan gerçekleşmesi gerçekçi değildir.
Kişi manifestlediği şeyi bir amaç olarak ele alıp onu gerçekçi bir tabana oturtur, somut ve ulaşılabilir modüllere ayırır; vaktini, gücünü, dikkatini ve özverisini bu yola verir; pürüzlerle karşılaştığında sebatkâr bir tavırla ilerlemeye devam ederse hedeflenen şey daha ulaşılabilir hâle gelebilir. Zira bu durumda manifest, sırf zihinsel bir gayret olmaktan çıkar ve fizikî bir boyut kazanır.”
Yalnızca olumlu düşünmeye çalışmak sağlıklı değil!
İnsanın olumlu düşünebilmesinin çok kıymetli bir yetenek olduğunu vurgulayan Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Bu yetenek öğrenilebilir, geliştirilebilir bir kapasitedir. Olumlu düşünen kişinin kendisiyle, diğerleriyle ve dünyayla daha olumlu bir münasebeti olur. İçsel ve dışsal kaynaklarını, güçlü yanlarını daha verimli halde maksatları ve maksatları doğrultusunda kullanabilir. Geleceğe umutla bakabilir ve zorlukların üstesinden daha kararlı bir formda gelebilir. Hem kendi hayatında hem de etrafında müspet dokunuşlarda bulunabilir.” dedi.
Ancak hayatın içinde güçlü tecrübeler, fikirler ve hisler da olduğunun unutulmaması gerektiğine işaret eden Aytop, “Kişinin yaşadığı aksilikleri görmezden gelmesi, onları yok sayarak sadece olumlu düşünmeye çalışması sağlıklı bir yaklaşım değildir. Zira bastırılan ya da görmezden gelinen hisler vakitle büyüyerek kişiyi içten içe yıpratır; bireyin hem kendisiyle hem de bağlarıyla olan bağlarına ziyan verebilir. Bu noktada kişinin yaşananlara dair farkındalık geliştirmesi, olan biteni kabul etmesi, tecrübelerinden ders çıkararak onları dönüştürmesi son derece değerlidir. Hayatımızdaki şiddetli olayların, onlara yüklediğimiz manaların ve bu manalarla ortaya çıkan zorlayıcı hislerin, yapılması gereken değişiklikler konusunda bizi motive ettiğini ve güç verdiğini unutmamak gerekir. Niyetlerimize istikrar ve esneklik kazandırmak, onlara eşlik eden hislerimizi fark edebilmek; duygusal farkındalık ve duygusal regülasyon maharetlerinin gelişmesi açısından büyük değer taşır.” tabirlerini kullandı.
Vision board ve manifest çalışmaları, destekleyici bir motivasyon aracı!
Hayatta denetim sahibi olduğumuz, denetimimizin hudutlu olduğu ya da hiç olmadığı alanların varlığını hatırlatan Klinik Psikolog Emine Akın Aytop, “Kişinin bu farkındalıkla yola çıkması, hayal ettiği ya da hedeflediği değişimleri gerçekleştirebilmesi açısından kritiktir.” dedi.
Beklentilerin denetim alanıyla uyumlu olmasının, kişinin içsel ve dışsal kaynaklarının farkında olması ve bunları aktif formda kullanabilmesinin, sebatkâr davranması, vakit ve emek harcaması, gerektiğinde kimi fedakârlıklar yapabilmesinin ve süreci istikrar içinde sürdürebilmesinin değerli olduğunun altını çizen Aytop, kelamlarını söyle tamamladı:
“Vision board ya da manifest çalışmalarını, destekleyici bir motivasyon aracı olarak görmek, onlara gereğinden fazla mana ve beklenti yüklememek daha fonksiyonel bir yaklaşım sunar. Fakat gerekli farkındalık, duygusal düzenleme, davranışsal uğraş ve bilişsel esneklik olmadığında; gerçekleşmesi mümkün olmayan gayelere takıntılı biçimde odaklanıldığında; vision board ya da manifest çalışmaları zihinde sihirli bir araç üzere büyütüldüğünde ve kişi er ya da geç gerçeklerle yüzleştiğinde ağır bir hayal kırıklığı yaşayabilir. Bu durum keder, gerilim ve öfke üzere hislerin artmasına yol açabilir. Bu türlü bir süreçte kişi fizikî, ruhsal ve toplumsal problemler yaşayabilir ya da mevcut meselelerin şiddeti artabilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
