Zihinsel yük arttıkça vücut alarm veriyor: Uyku bozuluyor, nefes değişiyor, mide hassaslaşıyor… Günümüzde pek çok kişinin ortak şikâyeti birebir: “Düşüncelerim bir türlü durmuyor.” Uzmanlara nazaran bu durum sadece ağır fikir trafiğiyle açıklanmıyor; duygusal sıkışmışlık, gerilimin artması ve vücudun sessiz yansıları zihni daha da yoruyor. Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Ertuğ Gözeri, zihinsel ve bedensel yükün birbirine sıkı sıkıya bağlı olduğunu vurgulayarak ruh sıhhatini korumak için değerli ihtarlarda bulunuyor.
DÜŞÜNCELERİN SURATINA HİSLER YETİŞEMİYOR
Günlük hayatta pek çok bireyden birebir cümleyi duyarız: “Düşüncelerim bir türlü durmuyor.” Niyetlerin durmaması birçok vakit fazla düşünmekten çok daha derin bir sürecin işaretidir. Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Ertuğ Gözeri’ ye nazaran zihnin hızlanması, kişinin hislerine yaklaşmakta zorlandığı ya da içsel bir sıkışmışlık yaşadığı devirlerde belirginleşiyor. “Zihin, hislere temas etmekte zahmet çektiğinde devreye girer ve fikir üretimini artırarak kendini muhafazaya çalışır” diyen Gözeri, bu durumun gerilim sisteminin doğal bir sonucu olduğunu vurguluyor. Tehdit algısı yükseldiğinde zihnin fark edilmez bir tempo artışına girdiğini belirten Klinik Psikolog Gözeri, “Bu nedenle birebir fikrin tekraren tekrarlanması, ayrıntılarda kaybolma ya da durmak bilmeyen iç konuşmalar birden fazla vakit zihnin yardım daveti niteliğinde. İnsan bir çıkış yolu bulamadığında kanılar hızlanır; içteki gürültü dış dünyanın sesini bastırmaya başlar” sözlerini kullanıyor.
ÇOK DÜŞÜNMEK ZİHNİNİZİ YORMUYOR;
Zihinsel yorgunluğun sırf “çok düşünmekle” açıklanmadığını, kişinin içten içe sıkıştığında, hislerine yaklaşmakta zorlandığında ya da gerilim yükü arttığında zihnindeki trafiğin hızlandığını söz eden Klinik Psikolog Ertuğ Gözeri, “Zihin yorulduğunda vücut sessizce devreye girer. Gerilim sistemi sık aktive olduğunda sırf baş karışmaz; uyku tertibi bozulur, kaslar gerilir, mide hassaslaşır, nefesin ritmi değişir. Yani zihin ve vücut birbirinden bağımsız değildir, biri zorlandığında oburu kesinlikle bir yerden sinyal verir” diyor.
ZİHNİNİZ YARDIM ÇIĞLIĞINI UYKUSUZLUK, KALP, MİDE PROBLEMLERİYLE YANSITABİLİR
Kişinin çıkış yolu bulamadığında kanılarının hızlandığını ve içteki gürültünün dış dünyanın sesini bastırmaya başladığını belirten Gözeri; “Bu devirde gerilim yavaş yavaş birikir ve biriken bu yük sonunda kendini vücutta gösterir: baş ağrısı, mide yanması, kalp çarpıntısı, omuz–boyun gerginliği, uykuya dalma güçlüğü… Bunların her biri zihinsel yorgunluğun bedensel yankılarıdır” tabirlerini kullanıyor.
BEDENİNİZ HİSLERİ İŞARET EDİYOR
Her insanın taşıyabileceği yükün farklı olduğuna dikkat çeken Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Ertuğ Gözeri; “Üstelik bu yük birçok vakit fark ettirmeden, sessizce artar. Bu tablonun merkezinde hisler yer alır. Pek çok kişi hissini söylemediğinde sorunun çözüldüğünü sanır; meğer bastırılan his kaybolmaz, sırf diğer bir yerden geri döner. Bu psikolojide duygusal bastırma olarak tanımlanır. Bilimsel araştırmalar da bu durumu doğruluyor: Bastırılan hisler, vücudun gerilim reaksiyonunu artırarak kortizol düzeylerini yükseltiyor. Yani kişi o duyguyu sözlere dökmese bile, beden o yükü taşımayı sürdürüyor ve bir noktada farklı belirtiler üzerinden sinyal vermeye başlıyor” diyor.
STRES NİYETLERİ, KANILAR HİSLERİ BESLİYOR
Stres, niyetler ve hislerin birbirini daima besleyen üç halka olduğunu söyleyen Klinik Psikolog Ertuğ Gözeri; “Kişi içsel olarak sıkıştığında, en kolay günlük işler bile gözünde büyüyebilir; zihinsel gürültü, olağanda çarçabuk yönetilebilecek işleri zorlaştırır. Bu noktada hisleri bastırmak yerine onları tanımaya çalışmak, gün içinde kendimize kısa nefes molaları ya da birkaç dakikalık zihinsel orta yaratmak bu yükü hafifletebilir. Uzun süren, kişiyi toplumsal hayattan koparan ve günlük hayat akışını engelleyen süreçlerde ise kesinlikle uzmana başvurmak, yardım almaktan çekinmemek gerekir ” sözlerini kullanıyor.
Acıbadem Life Klinik Psikoloğu Ertuğ Gözeri, güzelleşme sürecindeki en kritik adımın farkındalık olduğunu belirtiyor: “Zihinsel ve bedensel yüklerinizi fark ettiğiniz an, değişim başlamış demektir. Görünür olan her his ve gerilim faktörü, dönüşümün kapısını ortalar.” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
