Yurdun birtakım kısımlarında ağır kar yağışı ve buzlanma hayatı zorlaştırırken günlük hayatta alınabilecek önlemler, karlı ve buzlu yerlerdeki mümkün yaralanmaları önleyebilir. İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısmı Araştırma Vazifelisi Kevser Burma, kaygan tabanlarda oluşacak kazaların el bileği, diz, ayak bileği ve kalça bölgesini etkileyen yaralanmalara yol açabileceği ikazında bulundu. Ağır kar yağışının görüldüğü günlerde inançlı yürüyüşün düşme riskini azaltacağını belirten Kevser Burma, “penguen adımı” olarak tanımlanan yavaş, kısa ve istikrarlı adımlarla yürümeyi önerdi. İstikrarın sağlanması için ellerin ceplerde tutulmaması gerektiğini söyleyen Burma, kaymaz tabanlı ve kış şartlarına uygun ayakkabı tercih edilmesini önerdi.
İstanbul Atlas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kısmı Araştırma Vazifelisi Kevser Burma, karlı ve buzlu yerde inançlı biçimde yürümeye ait tavsiyelerde bulundu.
Yoğun kar yağışı ve buzlanmanın, günlük hayatı zorlaştırmanın yanı sıra bilhassa dış ortamda yürüyen bireyler için önemli düşme ve yaralanma risklerini de beraberinde getirdiğini kaydeden Kevser Burma, “Karlı ve buzlu tabanlar, istikrar denetimini zorlaştırarak travmatik yaralanmalara yer hazırlayabilmektedir. Bu nedenle, muhtemel kazaların önlenmesi ve meydana gelen yaralanmalarda gerçek müdahalenin yapılması büyük değer taşımaktadır” dedi.
İleri yaşlar için kırık riski daha çok artıyor
Karlı yahut buzlu tabanlarda meydana gelen düşmelerin, en sık el bileği, diz, ayak bileği ve kalça bölgesini etkileyen yaralanmalara yol açtığını belirten Kevser Burma, “Refleks olarak ellerle yere tutunma eğilimi, el bileği kırıkları ve bağ yaralanmalarını artırırken; ani ve denetimsiz düşmeler kalça kırıkları, diz bağ yaralanmaları yahut omurga travmaları ile sonuçlanabilmektedir. Bilhassa ileri yaş kümesinde kemik yoğunluğunun azalmasına bağlı olarak kırık riski daha da artmaktadır. Bunun yanı sıra yumuşak doku zedelenmeleri, kas-tendon yaralanmaları ve burkulmalar da kış aylarında sık karşılaşılan problemler ortasında yer almaktadır” ikazında bulundu.
Düşme ve yaralanma halinde birinci müdahale nasıl olmalı?
Olası bir düşme durumunda birinci yapılması gereken şeyin, sakin kalmak ve yaralanmanın boyutunu yanlışsız biçimde kıymetlendirmek olduğunu belirten Kevser Burma, “Şiddetli ağrı, hal bozukluğu, şişlik, morarma ya da hareket kısıtlılığı varlığında yaralı bölge zorlanmamalı ve kişi mümkün olduğunca hareket ettirilmemelidir. Bilhassa baş, kalça yahut omurga travmasından şüpheleniliyorsa profesyonel sıhhat gruplarının müdahalesi beklenmelidir. Burkulma yahut yumuşak doku yaralanmalarında ise etkilenen bölgenin dinlendirilmesi, kalp düzeyinin üzerinde tutulması ve soğuk uygulama yapılması ağrı ve ödemin denetim altına alınmasına yardımcı olur. Soğuk uygulama, ciltle direkt temas etmeyecek formda 10 dakika müddetle uygulanmalıdır” dedi.
Güvenli yürüyüş ile düşme riski azaltılabilir
Yoğun kar yağışının görüldüğü günlerde inançlı yürüyüşün, düşme riskini azaltmada temel faktör olduğunu belirten Kevser Burma, “Bu şartlarda ‘penguen adımı’ olarak tanımlanan yavaş, kısa ve istikrarlı adımlarla yürümek önerilmektedir. Tartının her iki ayağa eşit dağıtılması, ani istikamet değişikliklerinden ve süratli adımlardan kaçınılması dengeyi müdafaaya yardımcı olur. Kaymaz tabanlı, kış şartlarına uygun ayakkabı tercih edilmesi büyük kıymet taşırken; ellerin ceplerde tutulmaması, dengeyi sağlamak açısından kritik bir noktadır. Ellerin özgür olması, muhtemel bir dengesizlik anında bedenin kendini koruyabilmesini sağlar. Ayrıyeten buzlanma ihtimali olan yokuşlar, merdivenler ve gölgede kalan alanlarda ekstra dikkatli olunmalı, mümkünse bu bölgelerden kaçınılmalıdır” diye konuştu.
Düşme sonrası tedavi, yaralanma haline nazaran planlanmalı
Düşme ya da yaralanma sonrasındaki tedavi sürecinde yapılması gerekenlere değinen Kevser Burma, “Düşme sonrası tedavi süreci, yaralanmanın cinsine nazaran planlanmalıdır. Kolay burkulma ve yumuşak doku yaralanmalarında erken periyotta dinlenme ve uygun yüklenme istikrarı sağlanmalıdır. Ağrı geçmesine karşın erken periyotta günlük aktivitelere denetimsiz dönüş, düzgünleşme sürecini uzatabilir ve kronik sıkıntılara taban hazırlayabilir. Kırık, önemli bağ yaralanmaları yahut uzun vadeli ağrı varlığında kesinlikle uzman değerlendirmesi yapılmalı ve fizyoterapi süreci ihmal edilmemelidir. Hakikat planlanmış rehabilitasyon, hem işlevsel güzelleşmeyi hızlandırır hem de tekrar düşme riskini azaltır” dedi.
Yoğun kar yağışının tesirli olduğu bu günlerde alınması gereken önlemlere dikkat çeken Kevser Burma, kelamlarını şöyle tamamladı: “Bireylerin çevresel şartlara dikkat ederek hareket etmesi, uygun ayakkabı seçimi ve inançlı yürüyüş tekniklerini benimsemesi büyük ehemmiyet taşımaktadır. Alınacak kolay fakat tesirli tedbirlerle düşme riskinin azaltılması ve muhtemel yaralanmaların önüne geçilmesi mümkündür. Tüm bu teklifler doğrultusunda, herkesin kış mevsiminin sunduğu bu hoş görüntünün sağlıklı, inançlı ve keyifli bir biçimde tadını çıkarmasını diliyoruz.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
