Farkında olmadan yapılan yanlışlı ayakkabı tercihleri, günlük koşuşturma ile birleştiğinde uzun vadede ayak sıhhatini olumsuz etkileyerek deformitelere ve hareket kısıtlılıklarına yol açabiliyor. Ayakkabının; gereci, topuk yüksekliği, ayağı kavrayışı ve parmak genişliği üzere ögelerin sadece konforu değil, kas-iskelet sistemini de direkt etkilediğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Özellikle uzun müddet ayakta kalan bireylerde, yanlış ayakkabı seçimiyle geçirilen yıllar sonucunda; topuk dikeni, başparmak çıkıntısı, taban çökmesi, nasır, tendon ve eklem hasarları üzere rahatsızlıklar sıkça görülüyor” dedi.
Ayakkabı seçiminin estetik değil sıhhat odaklı bir karar olması gerektiğini belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Fizikî Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, “Ayaklar, tüm bedenin yükünü taşıyan temel yapıdır. Yanlış ayakkabı seçimi sadece ayak ağrılarına değil; diz, kalça ve bel bölgesinde duruş bozukluklarına da yol açabilir. Ayağın doğal yapısını destekleyen ve anatomik dengeyi koruyan ayakkabılar hem günlük ömür konforu hem de uzun vadeli ortopedik sıhhat açısından büyük değer taşır” dedi.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Semih Akı, yanlış ayakkabı seçiminden kaynaklanan biçim bozukluklarını önlemek için dikkat edilmesi gereken 7 noktayı sıraladı:
Topuk yüksekliği çok önemli
Ayağın doğal durumunu koruyabilmesi için ne çok yüksek topuklu ne de büsbütün düz tabanlı ayakkabılar tercih edilmeli. 3–4 santimetrelik topuk yüksekliği, beden yükünün istikrarlı dağılması açısından en ülkü düzey kabul edilir.
Ön kısmı esnek ve yumuşak olmalı
Ayakkabının burun kısmı parmakları sıkıştırmamalı, esnek yapısıyla ayağın doğal hareketine müsaade vermeli. Bu özellik hem kan dolanımını dayanaklar hem de nasır ve hal bozukluğu riskini azaltır.
Topuk kısmı sağlam olmalı
Ayakkabının art kısmı ayağı tam kavramalı ve gereğince sert malzemeden üretilmiş olmalı. Bu yapı, topuğun sabitlenmesini sağlar, ayak bileğinin gereksiz hareket etmesini maniler ve burkulma riskini değerli ölçüde azaltır.
Ayak formuna uygun kalıp seçilmeli
Ayakkabı modeli, kişinin anatomik yapısına ahenk sağlamalı, parmakların rahatça hareket edebileceği genişlikte olmalı. Dar kalıplı modeller uzun vadede kemik ve eklem yapısında kalıcı bozulmalara yol açabilir.
Nefes alabilen materyaller tercih edilmeli
Deri yahut kumaş üzere hava geçirgenliği yüksek malzemeler ayağın terlemesini önler ve cilt sıhhatini korur. Plastik yahut sert sentetik materyaller ise hava akışını engelleyerek ayakta mantar ve tahriş riskini artırır.
Her aktiviteye uygun ayakkabı seçilmeli
Uzun yürüyüşler, spor aktiviteleri yahut iş ortamları üzere farklı şartlar için destekleyici ve işlevsel ayakkabılar kullanılmalı. Tek tip ayakkabıyla her ortamda bulunmak, ayak sıhhatini olumsuz tesirler.
Ayak bileği yeterli desteklenmeli
Bileği saran ve destekleyen ayakkabılar tercih edilmeli. İnce topuklu ya da babet biçimi düz ayakkabılardan bilek dayanağı sağlamadıkları için olabildiğince uzak durulmalı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
