Türkiye, Avupada diyabetin en sık görüldüğü ülkelerin başında yer alıyor. Bedenin bütün organ ve sistemlerini bozan bir hastalık olan diyabetin, tedavi edilmediğinde kalp, damar, göz, böbrek ve sonları harap ettiğini, cinsel işlevi bozduğunu belirten Acıbadem Fulya Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter “ Hipertansiyon, damar tıkanmaları, enfarktüs, inme, kalp yetmezliği, körlük, böbrek yetmezliği en olumsuz sonuçlardır. Kapanmayan yaralara, güzelleşmeyen enfeksiyonlara ve bacak ampütasyonlarına yol açabilir” diyor.
Ülkemizde 20-80 yaş ortasında diyabetli hasta sayısının 2030 yılında 10,8 milyona çıkmasının beklendiğini, hastalığın artış suratının korkutucu seviyede olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Serter, 4 milyonu aşkın kişinin de prediyabeti yani kapalı şekeri olduğunu söylüyor. Tedavi edilmeyen prediyabetin bir mühlet sonra diyabete ilerlediğini, evvelden yalnızca yetişkinlerde görülen Tip 2 diyabetin sıhhatsiz beslenme, hareketsizlik ve obezite nedeniyle artık çocukluk çağına kadar indiğini söyleyen Prof. Dr. Serter, diyabetten korunmak için 6 tesirli tedbiri sıraladı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
- Glisemik indeksi yüksek besinlerden uzak durun
Diyabetten korunmak için alınması gereken en değerli tedbirlerden biri; gerçek beslenme ile fazla kilo alımının ve çok yağlanmanın önlenmesidir. Örneğin; süratle kana karışan karbonhidratları içeren glisemik indeksi yüksek besinlerden (beyaz ekmek, poğaça, börek, kek, beyaz pirinç vb) uzak durmak gerekir. Risk altındaki bireyler bu bahiste eğitim almalıdır.
- Yemekte karnınızı tıka basa doyurmayın
Alınan toplam kalori değerli kriterdir. Tıka basa doymak yerine açlığın giderilmesi seviyesinde besin alımı ile yetinmek hedeflenmelidir. Unutmamak gerekir ki; en sağlıklı besinlerin dahi çok ölçüde tüketilmesi kilo alımına ve yağlanmaya yol açabilir.
- Düzenli antrenman yapın
Düzenli antrenman yaparak (örneğin; hafta içi en az 3 gün 1 saat tempolu yürüyüş) fazla kilo alımı ve çok yağlanmanın önlenmesi çok değerlidir. Beden kaslarının nizamlı kullanılması yağlanmayı önleyici en değerli önlemlerden birisidir. Sıklığı, mühleti ve şiddeti belirlenmiş fizikî aktiviteler antrenman olarak tanımlanır.
- Ölçümlerinizi nizamlı yaptırın
Ülkemizde 38 yaş üzeri her 5 şahıstan birinin diyabet hastası olduğunu belirten Prof. Dr. Rüştü Serter “Özellikle fazla kilolu bireyler ve ailesinde birinci derece yakınlarında diyabet olanlar yüksek risk grubundadır. Bu bireylerin doktora başvurarak insülin direnci, kan şekeri tablolarını tabibin uygun gördüğü aralıklarla denetim ettirmeleri erken tedbir almak için değerlidir. Ailesinde diyabet hikayesi bulunan şahısların bir de fazla kiloları varsa risk daha da yüksektir” diyor.
- Alkolden uzak durun
Alkolden bilhassa de çok alkol tüketiminden uzak durulmalıdır. Çok alkol tüketimi bedende yağlanmaya yol açarak insülin direnci-prediyabet sürecini hızlandırır.
- Gerekirse ilaç kullanın
Prof. Dr. Serter “Diyet ve tertipli antrenmana ek olarak doktor tarafından gerekli görüldüğünde düzenlenecek ilaç tedavisinin de kollayıcı tesiri çoktur ve aksatılmamalıdır. Bütün bu önlemlerin uygulanmasının ‘ömür uzunluğu sağlıklı ömür tarzı’ olarak benimsenmesi değerlidir. Bu hayat stilinden çıkıldığı vakit daha önce düzeltilmiş olan risklerin süratle geri geleceği unutulmamalıdır. Ayrıyeten biraz düzelme olunca tedavinin bırakılması birden fazla bireyde nükslere yol açmaktadır. Tabibin onayı olmadan hiçbir halde tedavi bırakılmamalıdır” diyor.
xxxxxxxxx Kutu Bilgisi xxxxxxxxxx
Prediyabet ve Diyabetin belirtilerine dikkat!
Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Rüştü Serter “Prediyabet sinsi bir tablo olsa da kimi ipuçları bu bahiste uyarıcı olabilmektedir. Gün içerisinde sık acıkmalar, tatlı yeme atakları, yemek sonrası tekrar acıkma, yemek sonrası uyku basması, kilo vermenin giderek zorlaşması bunlardan başlıcalarıdır. Şekerin yükselmesi ile birlikte sık idrara çıkma, gece idrara çıkma, çok susama, ağız kuruluğu, el ve ayaklarda yanma uyuşma, beden direncinde düşme, sık enfeksiyona yakalanma görülebilir. Şeker çok yükseldiğinde kilo kaybı başlar” diyor.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
