29 Eylül Dünya Kalp Günü, kalp hastalıklarına karşı hami tedbirler ismine farkındalığı artırmak, risk faktörlerine karşı bireyleri bilinçlendirmek amacıyla Dünya Kalp Federasyonu (World Heart Federation) tarafından önerilen ve Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) tarafından desteklenen özel bir gün.
Küresel sıhhat istatistiklerine nazaran, yalnızca 2022 yılında yaklaşık 20 milyon insan, kardiyovasküler hastalıklara bağlı nedenlerle hayatını kaybetti. Bu sayı, kalp ve damar hastalıklarının dünya genelinde esas vefat nedenleri ortasında yer aldığını açıkça ortaya koymaktadır. Bir hastalığın oluşmadan önlenmesi, sağlıklı olma halinin korunması için de temel bir amaç. Alışılmış bu altın kural kalp sıhhati için de geçerli. Kalp hastalıkları için önlenebilir risk faktörleri (tütün kullanımı, gerilim, makus beslenme, etraf kirliliği gibi) sıhhat otoriteleri, tabipler ve hastaların ortak çabasıyla azaltılabilir. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Rengin Çetin Güvenç, kalp hastalıkları riskini azaltmak için tekliflerde bulundu:
Tütün ve tütün mamulleriyle vedalaşın: Sigara kullanıyorsanız, vedalaşmak için çok uygun bir gün. Bu hususta zorlanırsanız profesyonel takviye almayı deneyin.
Spora vakit ayırın: Günlük aktivitelerimizin yanında tertipli spor alışkanlığı kazanmak kalp ve damar sıhhatimiz için epeyce yararlı. Spora vakit ayıramadığınız vakitlerde mümkün olduğunca günlük ömrü hareketli geçirmeniz de kalbinize uygun gelecek.
Tuzu kısıtlayın: Tuz tüketiminizi günde 6 gr, yani yaklaşık 1 tatlı kaşığı ile sonlandırın.
Sağlıklı besin tüketin: Sağlıklı besinler tüketmeye ihtimam gösterin ve kilonuzu istikrarda tutun. Unutmayın; daha az yağ, daha az tuz ve daha az şeker manasına gelen sağlıklı besin tüketimi alışkanlığına sahip olmak kalbiniz için değerli bir adım.
Düzenli denetimlerinizi aksatmayın: Kan analizlerinizi sistemli olarak yaptırın. Ailenizde kalp hastalığı hikayesi varsa; diyabet, hipertansiyon ve kolesterol yüksekliği üzere risk faktörlerine sahipseniz, yılda en az bir defa kardiyoloji doktoruna görünün. Rastgele bir risk faktörü varlığında, tedaviye erken başlamak; kalp krizi, inme üzere ömür kalitesini kısıtlayan, azaltan ve bazen de önemli manada zedeleyen makûs tabloları önlemede hayli etkilidir.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
