Nilüfer Belediyesi’nin “Sağlık Buluşmaları”nda Klinik Psikolog Başak Mutlu, lise öğrencilerine imtihan tasası ve gerilimiyle başa çıkma konusunda tavsiyelerde bulundu.
Nilüfer Belediyesi’nin düzenlediği “Sağlık Buluşmaları”nda Şehit Hakan Ünver Mesleksel ve Teknik Anadolu Lisesi 11’inci ve 12’nci sınıf öğrencilerine “Sınav Derdi ve İmtihana Hazırlık” konusunda konferans verildi. Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ndeki aktiflikte Medicana Hastanesi Klinik Psikolog Başak Mutlu, öğrencilere gerilimle başa çıkma yolları hakkında tavsiyeler verdi.
Sınav periyodunda yaşanan korkunun olağan bir his olduğunu söyleyen Keyifli, yanlışsız yönetilmediğinde ziyanlı hale gelebileceğini anlattı. Gerilimin faydalı ve ziyanlı istikametlerini örneklerle açıklayan Keyifli, öğrencilere tasayı avantaja çevirmenin yolları hakkında bilgiler verdi. Gerilimle başa çıkabilmek ismine kısa ve uzun vadeli teklifler sunan Keyifli, kısa vadede meditasyon yahut gevşeme tekniklerinden yararlanılabileceğini belirterek, “Çevrenizdekileri gerilimli olduğunuza dair bilgilendirin, takviye isteyin. Hüzün kızgınlık, yorgunluk üzere hislerinizi dürüstçe güvendiğiniz yakınlarınızla paylaşın. Tansiyonunuzu sakinleştirebilecek aktivitelerde bulunun. İhtiyaçlarınızla temas halinde olun. Günlük program yapmak, öncelikleri belirlemek ve vakti verimli kullanmak gerilimle başa çıkmada etkilidir” dedi.
Uzun vadeli tekliflerde de bulunan Keyifli, sağlıklı beslenme ve âlâ dinlenmenin kıymetini vurguladı. Nizamlı fizikî aktivitenin gerilimi azaltmada uzun vadeli yararlar sağlayacağına dikkat çeken Keyifli, “Aşırı kafein tüketmeyin. Kendinizi yeterli hissettiren faaliyetlerde bulunmaya çalışın. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, toplumsal dayanak almak gerilimin tesirlerini hafifletir. Bildirimleri kapatmak, toplumsal medyayı hudutlu kullanmak, dikkat dağınıklığını azaltabilir ve zihinsel yenilenmeye yardımcı olabilir. Sürdürülebilir ders çalışma planları yapmak uzun vadeli başarıyı getirir. Yanlışları başarısızlık değil, öğrenme fırsatı olarak görmek en makul stratejidir” diye konuştu.
Konferansın akabinde geçilen soru-cevap kısmında Keyifli, öğrencilerin merak ettikleri sorulara cevap verdi. Öğrenciler daha sonra Nilüfer Belediyesi Dr. Ceyhun İrgil Sağlık Müzesi’ni gezdi.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
